[女孩透可] 小資女剋星『水腫超惱人』擺脫水腫,拒當麵包超人和象腿人,這篇必讀啊~~~


別人常說…「肥人多痰濕」,其實就是表示肥胖的人代謝不佳的意思啦!

 

品兒常常有臉水腫和腳水腫的問題~腳雖然可以穿褲子蓋住!但是臉水腫,卻是一

整個會大暴露自己今天”水腫”的大所在…所以不論是臉水腫還是腳水腫!我們都

要一併解決他!容易水腫的腳部正是橘皮組織的寶庫喔~另外腳上肌肉較少且

容易畏寒的部位也很容易有橘皮組織,特別是大腿內側及臀部交界

首先,先來偵測一下自己的水腫程度吧!

 輕微水腫1+ 一周只有兩三天左右,會覺得身體沉重(就是累累的),小腿被按壓的話軟軟的,但仍可迅速彈回。通常,夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

中度水腫2+ 到了下午,如果用手指按壓大腿或小腿部位,會出現緊繃感(對!品兒就是這類)。

嚴重水腫3+ 用手指按壓手臂內側皮膚,皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回,約持續一分鐘(差不多走一小段路,腳就很容易感到不舒服)。臉部會莫名的彭皮!彭皮~

超嚴重水腫4+ 嚴重凹陷8 mm,會持續大於20秒,此時下肢已非常腫脹了喔!

以上,你中了哪一個呢?

 

會出現水腫及橘皮組織,很多時候是一些以為無所謂的習慣所造成,如果能先排除這些壞習慣,或許就能擺脫大部分的水腫困擾。相信許多人都擔心水分滯留體內而讓臉部、四肢出現浮腫,其實有些水腫現象,會是與我們日常生活中最習以為常的小習慣密切相關喔!!

 

品兒是那水腫超級嚴重的那種...尤其如果晚上吃太鹹,晚上不小心看片偷哭,或是喝一個太多水還是熬夜了,隔天就會雙面人...水腫是單眼皮人,正常是雙眼皮人~哈哈哈,完全就是在玩猜猜我是誰XD

 

好辣~以上笑完趕快來看看...

到底造成水腫的壞習慣~這五個你有沒有呀?

壞習慣1  超愛重口味

 

造成水腫的主要原因之一,就是油膩、重口味~油膩、重口味~油膩、重口味~!很重要所以說三次!他們倆個因素都是會讓體內的鹽分滯留唷!所以說,會水腫變醜醜的,主要就是因為鹽分攝取量超過負擔!然後當體內的鈉、鉀離子嚴重失衡,我們就會口渴,體內必須補充更多水來加以平衡,這也會讓鈉離子將水分囤積在體內,因而就引起了水腫!

壞習慣2  不愛動

 

品兒以前都沒有運動習慣,幾乎很少運動,這樣不但心肺功能會變差,也會降低收縮下肢肌肉來幫助血液及淋巴回流的力量,因此..就會造成水腫,所以,養成運動習慣對消除及預防局部水腫,是有一定的幫助的喔!除了爬樓梯、慢跑,能藉由發汗,讓體內的多餘水分與廢物,加速排出,促進代謝。快走和騎腳踏車也是很不錯的選擇喔:)

 

壞習慣3  愛翹腳或愛穿高高

 

穿高跟鞋活動時,因為腳部長時間處於用力的狀態,這時血流供應增加,也造成更多血液滯留在下肢!還有還有,翹腳~這個看似平常的小習慣,就是造成下肢靜脈回流的壓迫,小腿出現水腫現象的大兇手喔!

壞習慣4  吃不知名的減肥藥
許多想要減重的我們,都會吃一些來路不明的減肥藥,而這些減肥藥呢!其實都是含有很多利尿劑的~而利尿劑雖然會排除身上多餘的水分,讓體重看起來降低許多,但實際上卻是把體內的電解質、鈉、鉀、鈣、鎂等重要元素排出體外,使得身體虛弱!所以~當我們不探究病自行濫用利尿劑, 一開始可能很有用,但會越吃越多,就會產生依賴性。水份排出去後,身體會有代償作用,會刺激血管升壓素過度分泌,拼命想留住水份,反而使水腫更嚴重喔!所以呀~女孩們!不要亂吃減肥藥啦!

 

壞習慣5  經常熬夜、作息不正常
一般來說,成年人一天的活動下來,會讓大約1公斤的水分累積在下肢組織中,聽起來就覺得很重…所以呀,如果夜晚沒有適當的休息讓這些血液回歸、恢復正常,就等於是阻斷了自我修復的機會,久而久之,就會很容易水腫囉!

 

 

快來消水腫?排水腫消水腫的食物有甚麼呢?

●紅豆

赤小豆(紅豆)粥可利尿、消水腫。

●薏仁

四神湯、八寶粥裡都可加入薏仁,也可以煮薏仁紅豆湯喔。薏仁就是我的最愛!品兒常常會自己煮四神湯或是薏仁湯來吃!薏仁是真的很好餒!不但可以促進血液循環和水分的新陳代謝,還有利尿和消水腫的作用喔!大薏仁可以排水,小薏仁比較較好吃,所以我有時也會把他們加在一起喔!

 

 

早起化妝前消水腫金魚眼的好方法!

品兒試過很多很多種~在上班化妝前能夠快速消水腫,消除金魚眼的方法!最後終於總結了一個很棒又方便的方法!一定要跟大家分享一下!

先用蒸氣眼罩,熱敷十分鐘,然後用指腹按壓眼下,再用毛巾包住冰箱中的冰袋,冰敷十分鐘,就這樣冷熱交替各兩次!大家也可以試試看喔!

 

 

睡前靠牆抬腿,就可以消水腫!

 

為什麼要睡前抬腿呢?其實平常我們的腿部,血液回流的最慢,也最難~一整天下來,上班族又每天久站久坐,有時又長期維持相同姿勢..好困擾!所以呢~睡前的半小時左右,我們可以做個兩~三輪的抬腿喔(品兒還會順便敷面膜),一次抬10分鐘,休息兩分鐘~怎麼抬呢?把腿垂直抬在牆壁上面就可以囉!然後呀,可以在抬腿的時候,多做一個「腳尖勾回」的動作,這是可以加強消水腫的唷!

 



 

祝大家有美美的一天!

 

品兒

喜歡清新妝感,喜歡簡單舒服!點綴生活,就從愛美開始吧!